TOP 10 Loại thực phẩm làm đẹp da – Trắng sáng toàn thân

Để có làn da trắng mịn, sáng ngời ngoài việc sử dụng mặt nạ và kem làm trắng da thì bạn cũng cần bổ sung cho mình những dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm làm trắng da từ bên trong bạn không nên bỏ qua.

1. Trà xanh

Là thực phẩm làm đẹp quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ, trà xanh nổi tiếng với khả năng chống lại sự lão hoác cao. Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường lưu thông máu,mà còn giúp da luôn trắng hồng và tươi tắn.

2. Cá hồi

Là món cá được nhiều người yêu thích. Cá hồi không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn là thực phẩm chứa axit béo omega 3 giúp dưỡng ẩm hiệu quả cho da, ngăn ngừa các dấy hiệu của sự lão hóa, tăng cường độ đàn hồi cho da.

3. Trứng

Là nguồn thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa gồm vitamin E và B giúp cho làm da trở nên khỏe mạnh hơn. Chính vì thế  bạn bên bổ sung trứng vào thực đơn dinh dưỡng của mình nếu muốn sỡ hữu một làn da đẹp nhé.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhận có chứa một hàm lượng lớn vitamin E giúp cho làn da của bạ tự dưỡng ẩm cho da. Đồng thời, các axit béo có trong hạnh nhân giúp da trở nên sáng bóng hơn.

5. Sữa chua

Vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa làm đẹp da . Ngoài việc sử dụng làm mặt nạ, bạn nên bổ sung mỗi ngày vào cơ thể một hộp sữa chua nhé.

6. Cà chua

Cà chua giúp cho làn da của bạn tránh được các tia UV gây lão hóa cho da và chống lại các tác nhân gây ung thư cho da rất hiệu quả.

7. Ngũ cốc

Bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt chứa chất Naicin là một trong 5 loại vitamin cực tốt cho sức khỏe giúp bạn chống lại mụn đỏ và mụn trứng cá trong da.

8. Qủa lựu

Thành phần trong quả lựu giúp bảo vệ da một cách hoàn hảo. Với các hợp chất mà quả lựu mang lại bạn có thể sử sử dụng nước ép lựu thay cho việc ngồi ăn các hạt nhỏ ly ti.

9. Cải xanh

Trong cải xanh có chứa 2 chất lutein và zeaxanthin giúp cho việc dung hòa các nhân tố sẫm màu da bị gây nên bởi các tia UV. Ngoài ra, việc bổ dụng cải xoăn vào bữa ăn hằng ngày của bạn cũng là bí quyết giúp da trở nên săn chắc nhờ các loại vitamin A và C

10. Nước

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cho cơ thế, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. Bởi vì nước sẽ giúp cho da không bị khô và đầy lùi được các nếp nhăn hiệu quả đấy nhé.

Trên đây là tổng hợp các thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Hãy cập nhật ngay những loại thức ăn này để làm trắng da từ tự nhiên nhé!

Nguồn: http://dawsonbailey.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *