Đau đầu ăn gì tốt? Top 7 thực phẩm có lợi cho người hay bị đau đầu

Vấn đề bổ sung thực phẩm cho cơ thể mỗi khi bị đau đầu đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi chứng đau đầu có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, với bất cứ ai. Vậy đau đầu ăn gì tốt? Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra những thực phẩm có lợi cho những người thường xuyên bị cơn đau đầu hành hạ, hãy cùng tham khảo nhé.

Chuyên gia mách bạn 9 cách chữa đau đầu kinh niên hiệu quả ngay

Những loại thực phẩm vàng cho người thường xuyên bị đau đầu

1. Nước

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng bệnh đau đầu chính là tình trạng mất nước. Mỗi ngày chúng ta nên bổ sung cho cơ thể một lượng nước khoảng từ 1,5-2 lít nước. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài lát chanh tươi vào cốc nước để giúp giảm chứng đau đầu nhanh chóng. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên phải vận động thì việc uống nhiều nước mỗi ngày là vô cùng cần thiết để tránh trường hợp cơ thể mệt mỏi, bị đuối sức khi làm việc.

Đau đầu ăn gì tốt? Top 7 thực phẩm có lợi cho người hay bị đau đầu

2. Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc rất giàu chất xơ và magie – đây chính là nguồn khoáng chất có lợi cho con người, giúp làm giảm các cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ trong thời kì đèn đỏ. Ngoài ra, còn có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều magie như hải sản, bơ, rau xanh…cần được bổ sung hàng ngày cho cơ thể.

Đau nửa đầu nên ăn gì? Nghe chuyên gia trên hoathuyetbomau.vn tư vấn qua bài viết sau

3. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng magie cao, giúp thư giãn mạch máu, cân bằng lưu lượng hóa chất có trong não bộ, hạn chế các cơn đau đầu. Ngoài hạt hạnh nhân, còn có rất nhiều các loại quả giàu magie như chuối, mơ, bơ, hạt điều, đậu phụ…

Đau đầu ăn gì tốt? Top 7 thực phẩm có lợi cho người hay bị đau đầu

4. Dầu ô liu

Thành phần có trong dầu oliu gồm chất chống oxy hóa, vitamin E, có tác dụng lưu thông máu, kháng viêm, cân bằng lượng hormone có trong cơ thể, làm xua tan các cơn đau đầu khó chịu. Có rất nhiều nguồn thực phẩm chứa vitamin E như dầu ăn thực vật, các loại hạt đậu, bơ…

5. Sữa chua

Để não bộ hoạt động hiệu quả cần bổ sung canxi với lượng tương đối. Các cơn đau đầu xuất hiện là do não bộ thiếu canxi. Chính vì vậy mà việc bổ sung canxi là rất quan trọng. Trong sữa chua có hàm lượng canxi cao, có thể đáp ứng được nhu cầu này. Hơn nữa, trong sữa chua còn chứa nhiều đường, men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đau đầu ăn gì tốt? Top 7 thực phẩm có lợi cho người hay bị đau đầu

6. Gừng tươi

Một nhanh gừng tươi cũng có thể giúp bạn đánh tan cơn đau đầu khó chịu một cách nhanh chóng. Bởi trong gừng có chứa chất kháng viêm, kháng histamine. Mỗi khi đau đầu chỉ cần một cốc trà gừng hoặc ăn một chiếc kẹo gừng cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cơn đau đầu sẽ dần tan biến.

Tham khảo thêm các thông tin bổ ích khác về đau đầu tại đây

7. Vừng

Để phòng tránh sự xuất hiện của các cơn đau đầu một cách hiệu quả nhất chính là chế biến vừng trở thành món ăn mỗi ngày trong gia đình. Bởi trong hạt vừng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, lượng vitamin E và magie khoáng chất cao. Hai thành phần cơ bản này chính là liều thuốc phòng tránh và điều trị chứng đau đầu cực hiệu quả.

Đau đầu ăn gì tốt? Top 7 thực phẩm có lợi cho người hay bị đau đầu

Chỉ với 7 loại thực phẩm dễ kiếm tìm và chế biến đã có thể giúp bạn và các thành viên trong gia đình phòng tránh, điều trị chứng đau đầu khó chịu một cách nhanh chóng. Hi vọng với những thông tin cơ bản trên sẽ giúp giải quyết vấn đề đau đầu ăn gì tốt cho tất cả mọi người. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh!

Bạn có biết: Nguyên nhân chóng mặt khó thở tim đập nhanh?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *