8 THỰC PHẨM NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TRÁNH ĂN

Thực phẩm đóng vai trò trung tâm trong tất cả cuộc sống của chúng ta. Ăn uống là cả một cách để duy trì bản thân và là một phần quan trọng trong văn hóa của chúng ta. Mọi người thường đánh dấu các sự kiện lớn trong đời bằng một bữa tiệc lớn từ bánh cưới đến bánh sinh nhật, ngày lễ đẹp lan truyền cùng gia đình đến bữa trưa bình thường với bạn bè. Ai không mong chờ một bữa ăn tuyệt vời?

Nhưng khi bạn già đi, thói quen ăn uống của bạn có thể thay đổi. Có lẽ bạn bị hạn chế chế độ ăn kiêng đặc biệt sau khi phát triển dị ứng hoặc tình trạng khác. Và theo thời gian, thay đổi cuộc sống có thể khiến việc mua sắm và chuẩn bị bữa ăn thường xuyên trở nên khó khăn hơn. Nhưng có một điều sẽ không bao giờ thay đổi: tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Bạn có thể đã biết những thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có biết những gì bạn nên tránh?

Dưới đây là tám loại thực phẩm mà bạn nên cắt giảm (hoặc tránh ăn hoàn toàn) khi bạn già đi, và tại sao:

1. Trứng, thịt và gia cầm sống hoặc nấu chưa chín.

Thực phẩm chưa nấu chín như trứng, thịt, thịt gia cầm và sushi có thể gây ngộ độc thực phẩm, có thể gây ra nhiễm trùng huyết và sốc nhiễm trùng. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể bị nhiễm trùng và nhiễm trùng huyết, người cao niên có nguy cơ cao hơn.

Kết quả hình ảnh cho Trứng, thịt và gia cầm sống hoặc nấu chưa chín.

2. Bưởi.

loãng xương nên ăn gì Nếu bạn dùng một số loại thuốc để điều trị huyết áp cao, lo lắng hoặc mất ngủ, bạn có thể được khuyên không nên ăn bưởi. Lý do là bởi vì bưởi và nước bưởi có thể tăng cường tác dụng của một số loại thuốc, có khả năng làm cho chúng nguy hiểm. Nếu nhãn thuốc của bạn nói để tránh bưởi, điều quan trọng là phải lưu ý cảnh báo này.

3. Thực phẩm giàu natri.

Quá nhiều muối có thể là một vấn đề đối với người lớn tuổi, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử tăng huyết áp. Nếu thực phẩm của bạn thiếu hương vị, hãy thử thêm các loại thảo mộc và gia vị khác nhau thay vì nạp lên bằng muối ăn. Ngoài ra, luôn luôn xem lại hàm lượng natri trên nhãn dinh dưỡng. Theo các chuyên gia của Viện Khoa học, Sức khỏe và Y học Quốc gia, người cao niên trên 71 tuổi nên hạn chế lượng natri của họ không quá 1,2 gram mỗi ngày.

Kết quả hình ảnh cho Thực phẩm giàu natri.

4. Caffeine.

Caffeine không chỉ khiến nhiều người có được một giấc ngủ ngon, nó có thể làm tăng sự lo lắng và khiến tim bạn đập nhanh hơn hoặc bất thường. Điều này có thể nguy hiểm nếu bạn bị bệnh tim . Bên cạnh cà phê, caffeine cũng được tìm thấy trong nhiều loại trà, một số loại soda, sô cô la và thậm chí một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc giảm đau không kê đơn.

5. Nước sô-đa và đồ uống có đường.

Một cốc nước đá lạnh có vẻ hấp dẫn nếu bạn nóng và khát, nhưng soda và nhiều đồ uống thể thao có chứa một lượng đường lớn. Một cốc cola có thể chứa 39 gram đường trong một khẩu phần 12 ounce, tương đương với gần 10 muỗng cà phê đường! Nếu bạn bị tiền tiểu đường, tiêu thụ thường xuyên các loại đồ uống này có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn đến chẩn đoán bệnh tiểu đường. Lượng đường dư thừa cũng dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

6. Đồ uống có đường không đường.

Thoạt nhìn, một sản phẩm đồ uống hoặc thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo có vẻ là một lựa chọn tốt cho các sản phẩm có nhiều đường, nhưng chúng không phải. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất ngọt nhân tạo góp phần tăng cân và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Mặc dù lượng calo có thể thấp hơn, bạn có thể muốn tiêu thụ nhiều hơn các sản phẩm này để đáp ứng một chiếc răng ngọt ngào.

7. Đồ uống có cồn.

Thưởng thức đồ uống có cồn thường xuyên là vô hại đối với nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn sống với một căn bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, hoặc bạn dùng một số loại thuốc, như thuốc kháng histamin, thuốc giảm đau (thuốc giảm đau) và thuốc điều trị tăng huyết áp (huyết áp cao), nên tránh uống rượu.

8. Thực phẩm có lượng calo rỗng.

Thức ăn dễ dàng và nhanh chóng, chẳng hạn như bánh rán và khoai tây chiên, có thể thỏa mãn cơn đói của bạn, nhưng chúng sẽ không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng rất cần thiết. Bởi vì nhiều người cao niên tự nhiên trở nên ít hoạt động hơn khi họ già đi, việc giảm thêm calo sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý tưởng tốt, nhưng khi bạn già đi, nó có thể còn quan trọng hơn nữa. Bằng cách giảm hoặc tránh ăn những thực phẩm này, bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn và làm cho bác sĩ của bạn hạnh phúc.

  1. Người cao tuổi nên ăn gì để đủ dinh dưỡng? 

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Tham khảo thông tin tại trang signutra viet nam youtube

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *