Loãng xương – triệu chứng, điều trị, phòng ngừa

Loãng xương là tình trạng mật độ và chất lượng xương bị giảm, khiến chúng yếu, giòn và dễ bị gãy hơn. Thường không có triệu chứng loãng xương cho đến khi gãy xương. Điều trị và phòng ngừa thường sẽ tập trung vào thay đổi lối sống và thuốc để tăng mật độ xương.

 Loãng xương là phổ biến hơn ở người châu Âu và châu Á New Zealand nhưng tất cả mọi người sẽ trải qua một số mất mật độ xương khi có tuổi. Ước tính một phần ba phụ nữ và một phần năm đàn ông từ 50 tuổi trở lên sẽ bị gãy xương do loãng xương.

Trong suốt cuộc đời, xương liên tục bị phá vỡ và đổi mới. Khi sinh ra, xương mềm và cứng vì canxi và protein được gửi vào chúng. Sự hình thành xương xảy ra nhanh chóng ở giai đoạn trứng nước, chậm lại ở thời thơ ấu trước khi sự hình thành xương lớn xảy ra ở tuổi thiếu niên. Mức độ khối lượng xương trưởng thành đạt được khoảng 20 tuổi với một lượng nhỏ được thêm vào cho đến khoảng 30 tuổi. Lượng canxi đầy đủ là cần thiết cho sự hình thành xương đang diễn ra này. Khoảng 99% canxi trong cơ thể được chứa trong xương và 1% là trong máu và dịch cơ thể.

Mật độ xương liên quan đến lượng mô xương trong một thể tích xương nhất định. Nó đạt đến đỉnh điểm từ 30 đến 35 tuổi và mật độ xương giảm dần theo tuổi ở cả nam và nữ. Nhiều yếu tố có thể thay đổi mật độ xương ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc sống, ví dụ: yếu tố di truyền, chủng tộc, giới tính, điều kiện y tế và phương pháp điều trị, chế độ ăn uống và lối sống. Phụ nữ mất mật độ xương nhanh hơn sau khi mãn kinh do giảm nồng độ estrogen.

Các yếu tố rủi ro

Không có nguyên nhân gây loãng xương nhưng có nhiều yếu tố nguy cơ. Bao gồm các:

  • Tuổi cao hơn (> 50 tuổi)

  • Giới tính nữ

  • Xây dựng mỏng

  • Không hoạt động thể chất

  • Tiền sử gia đình bị loãng xương

  • Hút thuốc

  • Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc cafein

  • Lượng canxi ăn kiêng thấp

  • Hàm lượng vitamin D thấp

  • Sử dụng lâu dài một số loại thuốc, ví dụ: corticosteroid (chẳng hạn như thuốc tiên dược và cortisone), thuốc tuyến giáp, thuốc trị động kinh

  • Thiếu estrogen ở phụ nữ, ví dụ: sau mãn kinh, kinh nguyệt không đều, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, mãn kinh sớm (trước 40 tuổi)

  • Thiếu hụt testosterone ở nam giới do mức độ testosterone giảm với lão hóa

  • Phương pháp điều trị ung thư tuyến tiền liệt làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới và phương pháp điều trị ung thư vú làm giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ

  • Một số điều kiện y tế, ví dụ: các bệnh nội tiết như hội chứng Cushing và bệnh thyrotoxicosis; các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh celiac (không dung nạp gluten)  và bệnh Crohn ; bệnh thấp khớp như viêm khớp dạng thấp ; và rối loạn máu như đa u tủy.

Dấu hiệu và triệu chứng

Thường không có triệu chứng loãng xương cho đến khi gãy xương. Vì lý do này, nó thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng”. Gãy xương cổ tay, hông, cột sống, xương chậu và cánh tay trên là phổ biến nhất trong bệnh loãng xương. Các gãy xương có thể rất đau đớn và có thể dẫn đến tàn tật và mất độc lập.

Theo thời gian có thể mất dần chiều cao do các đốt sống bị suy yếu và bị nén ở cột sống. Gãy xương cột sống hoặc vỡ vụn xương đốt sống bị ảnh hưởng có thể dẫn đến Hump của Huyết áp hoặc Góa phụ. Điều này dẫn đến một tư thế ngày càng cúi xuống và có thể gây ra đau lưng.

Điều trị

Điều trị loãng xương sẽ phụ thuộc vào kết quả quét mật độ xương, tuổi, giới tính, tiền sử bệnh và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Điều trị phổ biến nhất bao gồm thay đổi lối sống và thuốc và nhằm mục đích tối đa hóa mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

THAY ĐỔI LỐI SỐNG

Tập thể dục :

Nếu có thể, nên duy trì tập thể dục thường xuyên có trọng lượng (ví dụ: đi bộ, tennis, golf) vì nó có thể giúp giảm mất xương và kích thích sự hình thành xương mới. Để có lợi, các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi tuần. Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo rằng bài tập được đề xuất là an toàn để thực hiện.

 Chế độ ăn uống :

Vì cơ thể không thể tự tạo ra canxi, nên chế độ ăn nhiều canxi là cần thiết và giúp làm chậm tốc độ mất xương. Vitamin D cũng rất cần thiết vì nó thúc đẩy sự hấp thụ canxi vào xương. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu canxi và vitamin D rất quan trọng trong việc cung cấp cho xương với lượng canxi cần thiết. Thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm, đậu, các loại đậu, cá (đặc biệt là cá mòi hoặc cá hồi ăn cùng với xương), các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc và các loại hạt. Nên uống ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá mòi, cá ngừ, trứng và gan.

 Hút thuốc, rượu và caffeine : Những người hút thuốc sẽ được khuyên nên ngừng hút thuốc. Giảm thiểu lượng rượu và caffeine (ví dụ: trà, cà phê, đồ uống cola) cũng có thể được khuyến nghị.

 Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời : Tiếp xúc

thường xuyên nhưng vừa phải với ánh sáng mặt trời giúp sản xuất vitamin D trong cơ thể. Lưu ý – phơi nắng quá mức gây ra các rủi ro sức khỏe khác.

 Giảm nguy cơ gãy xương :

Điều quan trọng là phải chăm sóc thêm với vận động và các hoạt động hàng ngày để giảm thiểu nguy cơ gãy xương. Điều này có thể bao gồm sử dụng dụng cụ hỗ trợ di chuyển nếu chân không vững, loại bỏ các vật thể hoặc mối nguy hiểm có thể dẫn đến té ngã (ví dụ: thảm sàn lỏng lẻo), lắp đặt tay vịn ở các khu vực như lối vào và phòng tắm, và sử dụng thảm chống trượt trong bồn tắm hoặc tắm. Đệm để bảo vệ các bộ phận dễ bị tổn thương của cơ thể, ví dụ: hông, cũng có thể giúp ngăn ngừa gãy xương. “Người bảo vệ hông” đặc biệt đã được phát triển cho mục đích này.

Uống sữa Maxvida™ giúp phòng ngừa loãng xương

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa dành cho người già Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Xem thêm bài viết https://signutra.com.vn/6-tieu-chi-chon-sua-cho-nguoi-cao-tuoi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *