Bị yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì để cải thiện bệnh hiệu quả?

Tình trạng bị yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày ra sao ngày càng được nhiều nam giới quan tâm. Bởi dinh dưỡng là một trong những vai trò quan trọng đối với việc cải thiện vấn đề sinh lý.

Hấp thụ những loại thực phẩm phù hợp và thói quen ăn uống điều độ, khoa học có thể hỗ trợ cơ thể gia tăng sản xuất nội tiết tố Testosterone giúp đấng mày râu sớm lấy lại phong độ của phái mạnh.

Bị yếu sinh lý nam thì nên ăn gì?

Danh sách các thực phẩm nam giới bị sinh lý yếu nên ăn để khỏe mạnh thêm,  giúp máu lưu thông tốt từ đó góp phần cải thiện và duy trì chức năng thiên bẩm của nam nhi.

Ăn Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong dưa hấu chứa nhiều thành phần hữu cơ citrulline có công dụng kích hoạt các mạch máu giúp thư giãn, hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương cứng dương vật, yếu sinh lý ở nam. Đồng thời loại quả này còn có thành phần lycopene – là một chất có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Hấp thu Hải sản

Các loại hải sản nói chung đều có chứa hàm lượng chất kẽm rất cao. Cùng với đó, kẽm có công dụng rất tốt đối với với sức khỏe sinh sản của nam giới, là điều cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu thiếu hụt chất kẽm thì đàn ông có thể dẫn đến tình trạng giảm số lượng, chất lượng tinh binh và tần suất tình dục. Vì vậy, trong bữa ăn của nam giới nên lựa chọn các món được nấu từ hàu, tôm, cá, cua. Đặc biệt hàu luôn là thực phẩm được ưu tiên, giúp ngăn ngừa các tác động của quá trình mãn dục ở nam giới.

Quả sung

Trong quả sung chứa nhiều hợp chất Amino Axit – giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ăn quả sung giúp kích thích ham muốn mạnh mẽ và dễ đạt đến độ khoái cảm.

Trứng gà

Nếu vẫn còn băn khoăn vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, các quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, chúng ta chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.

Sô-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy sô-cô-la đen chứa hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao, giúp tăng độ dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng lâu hơn khi quan hệ tình dục.

Các loại hạt

Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng khả năng “yêu” của phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad.

2. Lời khuyên dinh dưỡng cho quý ông

  • Các vitamin và khoáng chất quý giúp quý ông sung mãn: vitamin nhóm B (tốt cho chức năng thần kinh), vitamin E (tăng cường chức năng tuyến thượng thận, kích thích cơ thể sản xuất testosterone), canxi (hỗ trợ cơ bắp, giúp đảm bảo tính hưng phấn, dự phòng xuất tinh sớm).
  • Ăn nhiều hoa quả và rau mỗi ngày, giúp kiểm soát các số đo của cơ thể, đồng thời giảm trọng lượng thừa, tăng khả năng “yêu”. Vậy yếu sinh lý nam nên ăn loại rau và hoa quả gì? Hãy lựa chọn táo, cà rốt, cần tây, măng tây, rau bina… trong bữa ăn hàng ngày.
  • Uống nhiều nước lọc: Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giảm stress và căng thẳng.

3. Nam giới nên kiêng gì để tăng cường “bản lĩnh”?

Nội tạng động vật

Tại Việt Nam, nội tạng động vật (tim, gan, cật, lòng) là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là cánh mày râu. Tuy nhiên chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol hơn so với thịt, thường xuyên ăn sẽ làm tăng cân, tăng mỡ máu, dẫn đến rối loạn cương dương.

Thực phẩm chiên rán

Tiêu thụ quá nhiều các món chiên rán dễ gây thừa cân, béo phì, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở dương vật khi quan hệ tình dục, đồng thời sụt giảm testosterone trong máu.

Đồ ăn mặn

Khi cơ thể dung nạp một lượng muối lớn sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương.

Cà phê

Nếu dùng với liều lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất quá nhiều các loại hormone stress, ảnh hưởng xấu đến chất lượng tình dục và giảm ham muốn “chuyện ấy”.

Thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá được chứng minh làm giảm sự hưng phấn, suy giảm nồng độ Testosterone tham gia vào việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học cũng thực hiện nghiên cứu và đưa ra kết luận, thời gian hút thuốc lá càng dài thì khả năng hoạt động của tinh trùng càng yếu kém.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *